نصائح سحرية..لتحسين وتقوية صحتك!
لأن الأمراض كثيرة، وسرعان ما تهاجم الواحد منا وهو في غفلة من أمره، لذلك وحتى تحتفظ كل سيدة بصحتها وتنأى بنفسها عن الأمراض الشائعة أو حتى الخطيرة..نقدم هنا مجموعة من الإرشادات العامة التي تقي حتما من الأمراض وتساعد على تقوية وتحسين الصحة.
لا للتدخين
التدخين لوحده يسبب العديد من المخاطرالصحية، أولها أمراض القلب المزمنة، وآخرها السرطان المميت. إذا كنت مدخنة توقفيالآن من أجل صحتك وصحة عائلتك.
لا للكولسترول
تعتمد العديد من السيدات فيإعداد الطعام على مكونات دسمة، والأجدى أن تبدأ الحمية الغذائية الصحية من مطبخالعائلة، استبدلي الزيوت والدهون الدسمة، بأخرى خالية منالكولسترول.
لا للسمنة
مهما قلنا عن هذاالموضوع يكفي أن نقول إن السمنة مرض العصر تتسبب في وفاة عدد كبير من النساءوإصابتهن بأمراض كان من الممكن تجنبها بالتغذية الصحية والمناسبة، تجنبي الأطعمةالجاهزة، والدسمة، والشوكولا، والمشروبات الغازية المحلاة، وتجنبي تناول الطعامأمام التلفاز أو النوم بعد الوجبات.
لا للدهونالمشبعة
تجنبي تناول الأطعمة من مصادر دهنية مثل الزبد النباتي أوالزبد الحيواني، وزيوت الطبخ أو زيوت السلطة، بالإضافة إلى الدهون في اللحومومنتجات ألبان والحليب الكاملة الدسم. تتوفر بدائل صحية في الأسواق يمكنك استعمالهابآمان.
لا للوجبات الخالية من الخضاروالفواكه
يجب أن تحتوي الوجبة الغذائية المتكاملة على طبق منالسلطة الطازجة، أو الخضار المسلوقة، أو الفواكه الموسمية، حاولي إدخال هذه الأصنافإلى مائدتك، وضعيها أمام الأطفال في المنزل بعد غسلها، ليعتادوا وجودهاوتناولها.
لا للإجهاد
إذا كنت تمرين بأوقاتعصبية، أو فترات من التوتر، اسمحي لجسمك بالاسترخاء، وساعديه على التخلص من التوتروالتشنج، يمكنك عمل مغطس بماء دافئ والقليل من زيت البابونج، أو اللجوء إلى أخصائيةتدليك إذا كنت تشعرين بالتعب الشديد.
لاللخمول
قومي بتنظيم وقتك، بحيث تحصلين على وقت خاص لممارسةالرياضة، سواء عندما يذهب الأطفال إلى المدرسة، أو في المساء عندما يكون أحد معالأطفال, توجهي إلى النادي الرياضي أو قومي بنزهة مع الصديقات حول المنزل. الحركةمفيدة وتساهم في تنشيط الخلايا والأنسجة، بعكس الخمول الذي يسبب ضمور العضلات،وتهدل الجسم.لا للسرطان
قومي بإجراء الفحوصاتالدورية لعنق الرحم، والثدي، وأي فحص تشعرين أنه من الضروري القيام به، استنادا إلىتاريخ عائلتك الطبي.
لا لأمراض الضغط
قومي بفحصالضغط بشكل دوري، وحاولي الحفاظ على مستوى معقول من النشاط بحيث لا تصابي بأمراضالقلب والشرايين. وعلى العموم إذا اتبعت إرشاداتنا فقد لا تحتاجين للقلق من هذهالنقطة.
لا للسكري
قاومي رغبتك في تناولالحلويات والسكاكر وتناوليها باعتدال خصوصا مع التقدم في العمر، وإذا كنت لا تقومينبمجهود كبير خلال اليوم، ابتعدي عن الحلويات والكعك المحلى. واستبدليها بفواكهقليلة السكريات.
منقول من منتديات كـــول
وأخيرا سيدتى سادتي لا لنسيان الدعاء فهذي الايام المباركة التي ننتسب بهالاخواننا الحجاج في البقاع المقدسة .
"اللهم اجعل لى فى وجهى نورا , وفى سمعى نورا , وفى بصري نورا .. رب اجعل لى نورا " .." اللهم عافنى فى بدنى ,اللهم عافنى فى سمعى , اللهم عافنى فى بصرى " إنها بعضا من الأدعية التى لا تستغنين عنها للحفاظ على صحتك وحمايتها استزيدى منها واسأليه سبحانه يعطيك ويمنحك .. وهبك الله وإيانا الصحة والعافية .
الرئيسية 
موضوع: نصائح سحرية..لتحسين وتقوية صحتك! 
