كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟


إذا كنت تعاني من:

· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

·ظهور تقرحات في الفم .

·العشى الليلي .

·جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))وهو موجود في:

1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2.النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .

إذا كنت تعاني من:

·الإجهاد المتواصل .

·عدم القدرة على التركيز .

·تشقق الشفاه .

·التحسس من الضوء .

·القلق المستمر .

· الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهوموجود في:

1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .


2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

·الإصابة المتكررة بالبرد .

·نزيف اللثة .

·عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو موجود في:

1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2.عصير الليمون / البرتقال / اليوسفيالفراولة / الجوافة / الفجل /التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:

·آلام المفاصل آلام الظهر .
·تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهوموجود في:

1.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .

***

·الشعور بالتعب عند اقل جهد .

·بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهوموجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

ملاحظة

إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،،

فلديك نقص في فيتامين الدين

وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى

معلومات في غاية الأهمية
موضوع مفيد للغاية
فقط ننتظر التعديل و التنسيق من حيث حجم الصفحة
مشكور أخي جزاك الله خيرا

موضوع قيم ومفيد وشامل
بارك الله فيك
ومزيدا من التميز
ولا تحرمنا من جديدك
واصل ولا تفاصل

موضوع دو اهمية وفائدة كبيرة
شكرااااااااااا لك

شكرا لكل من مرّ من هنا

العفو ولكن مامعنى ملر

منار كتب:

العفو ولكن مامعنى ملر

شكرا منار للتنبيه لقد اصلحتها


جعلك كهذه الورده تفوح رائحتها أينما حلت
وتزداد جمالاً في طاعة الله وتيث نور الخير للعباد
أحبكي الله الذي أحببتنا فيه ورفع قدركي في الدارين أختي الطيبة

الايوبي كتب:

منار كتب:

العفو ولكن مامعنى ملر

شكرا منار للتنبيه لقد اصلحتها


جعلك كهذه الورده تفوح رائحتها أينما حلت
وتزداد جمالاً في طاعة الله وتيث نور الخير للعباد
أحبكي الله الذي أحببتنا فيه ورفع قدركي في الدارين أختي الطيبة

حقيقة ردك هدا اسعدني واظنه اجمل رد تلقيته هنا او من بين اجملهم
سلامي واحترامي لك اخي واستادنا الايوبي

لك جزيل الشكر معلومات مهمة جدااااااااااا
جزاك الله خيرا

العفو اخي نونو شرفني مرورك