نصائح لمواجهة العطش في الشهر الفضيل

* بسم الله الرحمن الرحيم *

نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان ,,

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي
يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب
على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء
بعد تناولها.

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل
تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة
عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر
بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد
بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي
العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن
تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه
للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب
أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة
والفواكه.

شكراااااااااااااااا لك سارة على هاته الجملة من النصائح االقيمة................لتفادي العطش
ان شاء الله نبدا في تطبيقها مع بداية شهر رمضان.............عدا رقم4فبالنسبة لي الملح يعتبرمن اهم االاشياء التي من الضروري توفرها وبكثرة على مختلف اطعمتي

نصائح مفيدة جدا
سلمت أناملك
و جعلها الله في موازين حسناتك
بورك لنا فيك و في نبض قلمك المنفرد
دائما ننتظر جديدك المفيد

شكراااااااااااا سارة

نصائح مفيدة

نصائج مفيدو و جد هادفة

بارك الله فيك سارة و بما خطته اناملك

مبارك عليك الشهر الفضيل

» نصائح لمواجهة العطش في رمضان
» بمناسبة الشهر الفضيل.................نصائح رمضانية بالصور
» بمناسبة الشهر الفضيل...........ادعية طيلة الشهر الكريم
» نهنؤكم جميعا بحلول الشهر الفضيل
» نصائح لمواجهة مشكلة رفض طفلك الذهاب إلى المدرسة