زياده افراز العرق :
الوقايه : اذا كنتى تعانين من زياده افراز العرق صيفا وشتاء فتجنبى الاستحمام بالماء شديد السخونه او شديد البروده فالماء الفاتر فقط يساعد على قله افراز العرق
العلاج المنزلى : أعدى مشروبا من المرمريه باضافه ملعقتين صغيرتين منها على فنجان من الماء المغلى وغطيها لمده عشر دقائق ثم صفيها واشربى فنجانين منها يوميا
متى نلجأ للطبيب : اذا زاد العرق عن المعدل الطبيعى بصوره ملحوظه
نزيف الانف :
الوقايه : احرصى على متابعه درجه الرطوبه فى الحجره لتجنب جفاف المخاط أما الاطفال الذين يعانون من نزيف الانف فيجب استخدام زيت أو مرهم لفتحات الانف لتجنب خدش القشره التى يحرص الاطفال على كشطها مما يسبب النزيف
العلاج المنزلى : اخفضى رأسك للامام وليس للخلف مع الضغط على فتحتى الانف من أعلى لمده عشر دقائق كما يمكنك استخدام غسول للانف من الماء والملح لتخفيف لزوجه المخاط
متى نلجأ للطبيب : لو أستمر النزيف لاكثر من 20 دقيقه
الام المفاصل :
الوقايه : تحدث الام المفاصل بسبب تلف الغضاريف وعند ممارسه الحركات العنيفه فى الرياضه أو عند القيام ببعض الاعمال المهنيه يجب علاج الالم اولا ثم حركى المفاصل من جديد لانها تحتاج لمزيد من الليونه
العلاج المنزلى : عند زياده الالم استخدمى كمادات بارده واذا كانت الالام مزمنه فاستبدليها بالكمادات الساخنه جربى بنفسك أيا من درجات الحراره يخفف من الامك الساخن أم البارد
استخدمى الجيل والمراهم الخاصه بالرياضيين والتى تحتوى على ماده الايبوبروفين للتخلص من الالم
متى نلجأ للطبيب : اذا كانت المفاصل ملتهبه وحمراء اللون أو بها تورم أو اذا زادت الامك لدرجه تمنعك من التحرك
الامساك :
الوقايه : شرب كميه كبيره من الماء مع تناول طعام غنى بالالياف مثل الحبوب والفواكه والخضروات الطازجه وينصح بالمشى لمده نصف ساعه يوميا
العلاج المنزلى : استخدام حبلوب بذر الكتان فهى تنتفخ داخل المعده وتساعد فى التخلص من الفضلات بصوره سريعه بشرط تناول كميه كبيره من الماء معها
عند اصابه الاطفال بالامساك يفضل استخدام لبوس الجلسرين
متى نلجأ للطبيب : اذا زاد الامساك عن ثلاثه أيام واذا صاحبته الاصابه بالبواسير
الام البطن والغازات :
الوقايه : يمكنك تناول كميه معقوله من الزبادى لتنشيط تكوين الفلور الذى يحمى جدار المعده
أضيفى الكمون لطعامك لامتصاص الغازات مع تجنب تناول الوجبات الصعبه الهضم مثل البقول والبصل والكرنب
العلاج المنزلى : زياده الحراره تخفف من حده الالم ضعى قربه ساخنه على بطنك مع تدليك البطن بزيت حصى اللبان
الام الحيض :
الوقايه : تدفئه القدمي قبل ميعاد دورتك الشهريه مع الاستحمام بالماء الساخن والتقليل من استهلاك القهوه قبل الموعد بيومين
العلاج المنزلى : تحركى فى الاسبوع السابق للدورهلانه يقلل الاحساس بالالم مع استخدام القربه الساخنه مع تدليك اسفل القدمين ببطء
للفائدة
الرئيسية 
موضوع: عالجي نفسك بنفسك... 
