الفضفضة والتحدث للنفس انجح طريقة لعلاج التوتر!

الفضفضة والتحدث للنفس انجح طريقة لعلاج التوتر!

اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..

أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون

بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي

أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏

فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏

أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج

لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار ومحاولة للوصول

إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏

ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد

طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس

بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.

ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن

يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم

منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو

يكتبوا شيئا.

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا

في العثور على عمل جديد

لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في

المقابلات التي أجروها لاحقا

بحثا عن وظيفة جديدة.


إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم

- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.

- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.

- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.

- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

- الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر

- فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة

- التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه..

ههههههه انا واحد من هذا الصنف انا والله في بعض الاحيان

استفيق اجد نفسي اتحدث وحدي عندها اقول انا صح دخلت في عقلي

ومابقاش بزاف وندفع كواغطي هههههه

والله صح لما تحكي وحدك تستراح والله جربتها وكثيراا

شكرا لك اختي على هذا الموضوع والمعلومات الهادفة

sah..... hata ana nmil lhadi etarika

merci faissal.....chrafana morourok

والله غير نديرها صح كاين منها

اعجبتني آخر كلمة قلتيها في موضوعك:

اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك

بارك الله فيك جهودتييي على الموضوع القيم

شكرا لك اختي على هذا الموضوع والمعلومات الهادفة

الموضوع يبدو غريب في البداية و لكنه في الحقيقة مفيد و منطقي جدا .

نصائح رائع و موضوع قمة .

شكرا على الموضوع و جزاكم الله كل خير .

جزاكم الله خيرا على المرور الكريم

و فيك بركة اخي الكريم ...شكرا على المرور