اهم نصائح عدم بروز البطن و ترهلها

أهم النصائح التي تساعدك على عدم بروز البطن

الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

2-الشرب أثناء الأكل .

3- المشروبات الغازية .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .

8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

مشكلة الغازات وتطبل البطن

مع الاسف انا اقوم بكل هاته الحركات غير صحية ههههههههههههههه
لكن مازلني مليحة ماصرالي والو ههههههههههههههههههههههه
شكرا لك اختي فريال بارك الله فيك على النصائح

الله يدومها ان شاء الله

ولا شكر على واجب حبيبتي اهم نصائح عدم بروز البطن و ترهلها 9918

[quote="lange2paradis"]
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
[//quote]

عجبتني هذي النصيحة اختي فريااااااااااااااال
ههههههههههههههههههههههه
مي ما نعرفش كفاه يطبقووووووووووووها
شكرا لك على الموضوع القيم و القيم جدا جدا
فعلا تستهلين وسام التميز
الله يبارك ما شاء الله عليك
كل يوم عندك الجديد ، من كل روض زهرة
خمسة و خموس عليك

نصائح مفيدة

لكن هل تعملين بها

ارجو الرد

بكل صراحة

-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .

اه هاذو منقدرش نتخلى عليهم ههههههههه
مشكووووووووورة فريال على النصائح

مبروك عليك اسماعيل

الله يدومها اهم نصائح عدم بروز البطن و ترهلها 606427

شكرااااااااااااا فريال نصائح من ذهب

» وصفات سهلة لشد البطن من الترهلات
» نصائح حكيم‏
» عشر نصائح لراحتك ..........
» ¨°•√♥ نصائح من ملك الغابة °•√♥
» نصائح اب لابنه قبل الامتحانات