كيفتنام بسرعة ؟

كيف تستطيع النوم بسرعه‎

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تستطيع النوم بسرعه,,

كيفتنام بسرعة ؟
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ،

قد تكون حركة غريبةلكنها مفيدة ،
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامهجانباً ، ويركز
على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثرصفاء لذلك
عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل علىاسترخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على
النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوماعميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب
الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من
مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعدالنوم

التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه
الحركة عدة مرات ،أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلىالمراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق، فقد بينت بعض
الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم

على الاسترخاء الشيء الذي يساعد

على النوم السريع

مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة
النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،وعملية
تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحةالعطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر
الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوالعطر
الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعروبنشاط
اكبر خلال اليوم

شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن
ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك
من الجهد ويجعله في حالةارتخاء
كيفتنام بسرعة ؟ Tt34

زائر

بارك الله فيك الايوبي على النصائح
بصح حنا نحوسوا العكس
كيف لاتنام بسرعة ههههههههههه
الا عندك الحل نورنا بيه

ما عليك غير تعكس النصائح وربي يوفق
شكرا لمرورك اخي

هههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههه
شابة تاع نعكسو النصائح هههههههههههه هدي فور ههههههههههههههههههه
بارك الله فيك الايوبي على النصائح القيمة
شكرااااااااااااا

رائحةالعطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر
الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوالعطر
الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعروبنشاط
اكبر خلال اليوم

هدي غرييبة نوعا ما
عجيب
شكراااااااااااااااااااا

شكرا عطور على المرور كيفتنام بسرعة ؟ 865785

اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق، فقد بينت بعض
الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم

شكرا لك أخي الايوبي على هاذ النصائح القيمة
نعم موفيدة جدااا والكل منا يعاني منها وربما هناك من لاينام حتى يتناول الأدوية
أما نــــحن نحـمد الله علــى نعــمه عيــلنا
عن أبي هريرة رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (إذا جاء أحدكم فراشه فلينفضه بصنفة ثوبه ثلاث مرات وليقل: باسمك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه ، إن أمسكت نفسي فاغفر لها ، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين). رواه الجماعة.

بارك الله فيك فيصل على المرور وعلى الاضافة النّيّرة كيفتنام بسرعة ؟ 052

شكرا خويا الخضراوي مي كاين 2 حوايج مفهمتهمش
1** كيفاش كي نجي نرقد نحبس تنفس §§!!!!!!!!!!!!!!!!!نموت سي سور
2**أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح زعما كلما نجي نرقد نصبغ البيت بالازرق!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
مفهمت والو
scratch

khedidja03 كتب:: شكرا خويا الخضراوي مي كاين 2 حوايج مفهمتهمش
1** كيفاش كي نجي نرقد نحبس تنفس §§!!!!!!!!!!!!!!!!!نموت سي سور
2**أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح زعما كلما نجي نرقد نصبغ البيت بالازرق!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
مفهمت والو

والله يا خديجة ان مت من جلظة او جننت فذلك من ردودك المستفزة هههههههههههههههههه
قولي لي هل انت من ذوي الكميرى الخفية؟
شكرا لمرورك كيفتنام بسرعة ؟ 79533

اما التنفس فهو ثواني قليلة
وعن دهن البيت قولي لبابيتو يسبغ لك كوخك اعرف انك ترعين بخمس عنزات هههههههههههه
كيفتنام بسرعة ؟ Li_moon

نعم كل ماجي تنامي جبي معاك دلو الدهن البيوت ويكون لالاك سينورمال هههههههه
باشترتنامي لازم تخدمي يا خداوج ههههههههه تتعبي مليح باش ترقدي هكذا نورمالمون
وننتضر رد الايوبي .....

شكرا على المؤازرة فيصل لقد رددت عليها قبلك كيفتنام بسرعة ؟ Bloem_16

صحا ميكون غير خاطركم شوية نبدا نصبغ
وخضراوي بعيد شر عليك يا لطيف jocolor

اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق، فقد بينت بعض
الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم

مشكووووووووور الايوبي على النصائح
بارك الله فيك
بصح انا متخممش نرقد تمتم هههههههههههههه
عجبتني تاع اللون الازرق مع انا نحب هذا اللون اكيد نلقى راحتي

شكرا على النصائح

شكرا لك على النصائح

شكرا لمروركم كيفتنام بسرعة ؟ 865785

شكرا فيصل على المرور كيفتنام بسرعة ؟ 865785

نصائح جميلة ومفيدة

شكرا لك اخ ايوبي

موضوع مميز وانيق

وصــــــــــــــــــحي

واصل لا تفاصل

سلام

» لمن لا يستطيع النوم بسرعة ...
» هل تعلم.. ادخل بسرعة
» لكل من لديه شخص غالي عليه ....... ادخل بسرعة
» مواطنون‭ ‬يفسدون‭ ‬صومهم‭ ‬بسرعة‭ ‬الغضب‭ ‬
» حملو ماتريدون بسرعة البرق ادخل وجرب